Mandagsmusikken

Det er mandag, det er uke 19 og det er fint vær i Ålesund. Litt kaldt bare. Todolista er passe lang og jeg har allerede fått gjort mer på formiddagstimene enn jeg hadde forventet. Ettersom jeg blir hos farmor og farfar frem til i morgen utpå dagen, blir dagen brukt til å jobbe med skole. Skal en tur til byen utpå dagen, så frem til det må jeg være rimelig effektiv.

Musikken i øreproppene er treningsmusikk, hvorfor vet jeg ikke, men det er den jeg skriver best til.
https://open.spotify.com/user/tinahelenbergem/playlist/7jsRfHQL1IltlQkJrNCivl 

Lykke på flaske

På fredag var jeg (faktisk) ute. På byen. Det er nok på topplista over utrolig morsomme turer ut. Jeg danset så beina fortsatt er hovne, mulighens fordi jeg gikk på ganske høye pumps. Nei, jeg hadde det bare veldig gøy og fint og alt det der.



Ettersom jeg var hjemme en del timer senere enn planlagt, ble det en dag hvor energinivået var litt opp og ned. Heldigvis mest opp. Halv ni var jeg på Solli for å møte en stykk nervøs mamma, min søster, mormor, tante og kusine for frokost. Jeg var som vanlig overlykkelig for å se mat, før mamma og meg byttet roller. Sentrumsløpet, 10 km og mamma - jeg var brått trener og mamma utøver.


En nervøs og gira mamma + en frossen coach.

Så fort vi hadde fått varmen i oss etter at mamma hadde løpt et godkjent løp handlet alt om familiekos. Middag på Olivia, stand-up på Latter. Hele gjengen lo så tårene rant og hodet traff puta litt for sent.

Nå er det hardøkt på planen. Første skikkelige helvetesøkt med hekker. Hekkene gjør at jeg gleder meg som en kid gjør til julaften og syra gjør at jeg allerede kjenner frokosten kommer i retur. Og dette gjør jeg frivillig. Heldigvis har jeg mamma med til å bære hekkene.

It's friday

Akkurat nå sitter jeg på Espresso House på Majorstua. Har en ganske så fin dag, kanskje ikke så effektiv og produktiv som den burde være - men jeg får i hvert fall gjort noe. Skal jobbe litt med den andre bloggen min, er ikke helt happy med designet. Noen artikler må også leses, så skal jeg ha en god økt igjen i ettermiddag/kveld. I nitiden skal jeg plukke opp Tuva på Oslo S, taco og sleepover før vi skal løpe hekk i morgen tidlig. Ikke langhekk, men en del løp med fokus på teknikk.




15.04.2015

Jeg er tilbake i full trening etter sykdom. Skadefri, sykdomsfri. Til nå denne uka har jeg hatt en skikkelig hardøkt hvor jeg nesten døde, to økter styrke og en utholdenshetsøkt. Det er deilig. Jeg føler meg sterkere enn noen gang og jeg gleder meg utrolig mye til sesongen starter, samtidig som nervene er tilstede. 



Onsdag er jobbdag. Først en instruktørtime på morgenen, før jeg setter meg et par timer med skole og går på trening igjen. Videre er det en kveldsvakt på Domus. I dag skal jeg lese meg enda mer opp på AdWords og jobbe litt med sosiale medier. 

Trygt hjemme



Treningsleiren var veldig bra, det skal sies. Problemene kom vel egentlig ikke før jeg måtte ta til tårene over doskåla inne på flyet. Eller da jeg såvidt rakk å komme meg av toget før jeg hang ut i spor seks på Oslo S. Endelig på bedringens vei - så i dag skal jeg endelig prøve å løpe litt igjen. Sesongen nærmer seg, så det viktigste nå er å holde kroppen i sjakk.

Tenerife

Været var helt fantastisk fra vi kom til dagen vi satt oss på flyet hjem. Ingen regndråper på stranda eller mens vi trente. Stranda var helt fantastisk til å lade batteriene mellom trening og vi fant ut at rødt blir brunt! Faktor 15 måtte byttes ut med 30 etter første dag på stranda.

Treningsforholdene var det ikke mye å si på for min del. Det var en god bane, alle merker og hekker. Kunstgresset var leggene mine glade for, da jeg må holde meg unna vanlig gress. Beina var sånn tålig og jeg kjørte det meste som planlagt.

Bursdagen til Veronica ble tilbringt i SiamPark - tidenes badeland for sånne som oss. Vi ble 12 år igjen og det meste ble testet. Vi koste oss med god mat og vi planla hva som skulle skje siste dagen.

Torsdagen løp alle tre hardøkt. Veronica og Pia løp 300, 200 og 80 metere, mens jeg holdt meg til langsprinten min. Ingen spydde og stemninga var på topp.

På fredagen hadde jeg første langhekkøkt siden sommeren - resultatet ser du over. Overlykkelig.









Siste dagen var duket for tatovering. Veronica og meg, med en nervøs Pia som filmet og sa yolo. Begge tok ankelene, hun "Born to run" og jeg en bitteliten prinsessekrone. Jeg har fylleanst, til tross for at jeg var edru.



Skummelt lykkelig

Har du noen gang vært så lykkelig at du ikke har visst hvordan du skal håndtere det? Redd skyen bare skal sprekke? Nesten litt vanskelig å nyte det? Har hatt det sånn lenge nå - det er så fantastisk at jeg ikke har ord. Det er skummelt, men det er deilig.



Vennene mine er fine, familien min er fantastisk. Jeg trives på skolen, jeg trives med treninga jeg gjør. Roomiene mine er awesome, rommet mitt er blitt finere og mer personlig. Alt er så bra. 

Innendørs

Nå er det en stund siden innendørssesongen er over - men jeg har ikke landet enda. Ingen tvil om at perseskyen er der enda. Siste stevne var ungdomsmesterskapet i Ulsteinvik. Jeg løp alt jeg var påmeldt på, 400 fredag, 60 lørdag og 200 søndag.



Dette er meg noen timer etter målgang på 400 meteren. Ganske vill, for å si det enkelt. Persen ute, røyk inne. Innepersen ble senket nesten et helt sekund og jeg gjorde alt riktig. Det holdt desverre ikke til medalje, syra tok meg igjen i siste sving. Jeg var som vanlig ganske i hundre etter å ha løpt et bra løp, så det ble en lang natt. Tror jeg endte på fre timer søvn og tidenes kaloriunderskudd før lørdagen.



60 meteren lørdag burde jeg ikke ha løp. Løp inn til en forsåvidt grei tid tatt omstendighetene i betraktning. Fortsatt ganske vill og blid etter 400 meteren. Noen timer på hotellet og jeg var tilbake for å se Veronica vinne 800 meteren. Ble tårer på begge i målområdet, noe følelsesladet begge to.

Søndagen fikk pappa pers på 200 meter i bursdagsgave og jeg ankom farmor og farfar med en opphovnet akillis. Avslutninga på innendørssesongen kunne omtrent ikke blitt bedre. Det var en utrolig fin tur og jeg er mer motivert enn noen gang. 

Nå er jeg i gang med siste innspurt av grunntreninga før jeg skal løpe det som forhåpentligvis blir en sesong fylt av oppturer. Jeg kan endelig løpe hekk igjen, jeg har kontroll på skader og livet generelt smiler. På søndag turer Veronica, Pia og meg til Tenerife. Da blir det en bra, tøff og solfylt uke. Og is, selvfølgelig. Mye is.

Over all forventning

Mandag, tirsdag og torsdag: Hardøkt på Lanzarote.
Fredag: En hel dag med reise.
Lørdag: Pers på 60 og 200, en ok+ 400.

 

Jeg håpte på greie tider - men jeg var ikke forberedt på perser på to av distansene jeg løp. Nå lader bein, kropp og hode opp til en ny helg med løp. Fredag ettermiddag ligger jeg i startblokka på UM i Ulsteinvik. Jeg håper og tror jeg får byttet ut 62 med 61. 

#tb

Her en dag kikket jeg på mobilbilder fra den forrige telefonen min. Utrolig mye morsomt og rart jeg har opplevd og gjort. Her er et lite knippe av bildene jeg smiler av.



- Kretsmester og pers på 1500m våren 2013. Den persen står enda.



- Skadet meg under finalen på 1500 i Overhalla, Jr. NM 2014, måtte bryte løpet. Gråt høyt innvendig.



- Latter på Latter sammen med mamma, søster, kusine, mormor og tante, høsten 2013.



- Leverte første eksamen på Markedshøyskolen, høsten 2013. 



- Skrev meg til en A på første individuelle eksamen på MH, rett før jula 2013.



- Meldte overgang til Tjalve inn i 2014 og prøvde meg på sprintstevne. Feilet.



- Byttet trener og gikk over til 400m hekk, sommeren 2014. 

Kan melde om gode forhold og bra stemning fra Lanzarote. Vi koser oss masse, er fortsatt venner og trener bra. Fargen kommer seg og vi spiser god mat. Norge blir nok en liten nedtur etter dette, men jeg er klar for stevne i Rudhallen på lørdag.

Mine tips til en god blogg

Hva temaet ditt er avgjør noe her. Er temaet ditt digital markedsføring, som min andre blogg, skal den handle om det. Da er kanskje ikke bilder av klærne dine relevante, samt at bilder ikke er like relevant. Her er uansett noen generelle tips og mine krav til om jeg skal lese en blogg regelmessig.



- Ryddig design. Er bloggen rotete, vanskelig å navige og er grusom å se på, da gidder jeg aldri lese. Det må se pent og ryddig ut, ha kategorier og arkiv lett tilgjengelig. Gjerne en side om bloggeren som er lett å finne.

- Jeg er ikke så glad i smilefjes inni tekst. xD og :-) midt i et avsnitt er fyfy. For meg blir det litt vanskelig og hakkete å lese, da jeg ikke finner noen flyt.

- Skrivefeil. Bare nei, ikke gjør det.

- God tekst. Hvis du først skal skrive, så gjør det ordentlig. Les korrektur, ha god setningsoppbygning og bruk riktig tegnsetting. Del opp i avsnitt og bruk tid på teksten din.



- En rød tråd gjennom både innlegg og bloggen som helhet. Hold samme tone og språk. Rosa blogger holder seg som regel rosa, faglige forblir mest faglige og fitnessblogger handler mest om fitness.

- Jeg vil ha muligheten til å kommentere. Si meningen min, komme med konstruktiv kritikk og gi ros. Toveiskommunikasjon bør ikke være nytt for bloggeren. Jeg forventer svar av bloggeren også.

Det kommer flere sjanser



Jeg vet det jo egentlig. Det kan ikke alltid bli pers i alle øvelser, men jeg klarer ikke helt å legge skuffelsen bak meg. Løp 800 fredag kveld, løp fire sekunder dårligere enn jeg trodde jeg var god for. Innepers med flere sekunder, men fortsatt. På 60 meteren var jeg dø fra start til mål, teknikken glemte jeg igjen i startblokka og jeg løp reservert. På 200 løp jeg i 400-fart. Sannsynligvis ble det for tøft for kroppen å løpe 800 på bare sprinttrening. Den aerobe kapasiteten er ikke akkurat på topp og 800 er dobbelt så langt som det jeg trener for.

Det kommer flere sjanser, neste er UM. Før den tid skal jeg legge ned to gode uker med hard trening. En uke i Norge og en på Lanzarote sammen med Tonje. Vi setter oss på flyet fredag morgen og jeg gleder meg utrolig mye. En uke sammen med verdens beste søster, være hverandres trenere og kjøre på rimelig hardt. Trening, mat og restitusjon.

Nå skal jeg skrive ferdig et blogginnlegg på den andre bloggen min - www.tinabergem.com - om trender innenfor digital markedsføring. Utrolig spennende og gulerota er at når det er publisert, har jeg ei hel uke med ferie. 

Følg meg gjerne på begge bloggene og sosiale medier. @tina_helen på Twitter og @tinahelenbergem på Insta.

NM innendørs

Nå har jeg løpt mitt første senior-NM individuelt. Jeg er utrolig fornøyd med egen innsats og jeg har begynt å lande etter turen. Det var utrolig gøy og ikke minst lærerikt. Alltid gøy å løpe mot de beste.

Jeg var påmeldt og avkrysset på både 60m og 400m, tjuva på 60m og satt en solig innepers på 400m. Litt kjipt med tjuvstarten og veldig ulikt meg, men shit happens. Veide fort opp når jeg løp nesten et sekund fortere enn sist på 400m :-) nå ser jeg frem mot helgas Tyrvingleker, hvor jeg får en ny sjanse på blant annet 60m.

Rolig start



Mandag formiddag, varm kaffe, et smil om munnen og med minner fra ei fantastisk helg skal jeg jobbe effektivt i dag. Eksamen skal leveres på fredag og nå mangler jeg bare en kort kronikk. Litt korrektur og finpuss, så skal jeg få levert i god tid. 

Lørdag og søndag har jeg kun vært hjemme og såvidt beveget meg over på treningssenteret på andre siden av veien. Jeg har kost meg med verdens beste roomies og jeg våknet med støle magemuskler i går. Ser jeg bort fra stevnehelger, er dette den beste helga så langt i år.



Til helga løper jeg mitt første individuelle senior-NM. Nervene har ankommet kroppen min, men enn så lenge gleder jeg meg mest. Det blir utrolig spennende og lærerikt. Jeg har lagt ned mye jobb og hadde siste skikkelige harde løpeøkt på fredag. Fikk noen svar der og med treningspers i knebøy i helga går jeg inn i mesterskapet med høye forventninger.

Jeg persa

 Innendørs er godt i gang nå - to helger har gått til stevner. Livet er aldri bedre enn når det er sesong og jeg koser meg glugg. Tida går fort og jeg bare nyter. Jeg løp KM for Hedmark og Oppland for en og en halv uke siden. Fire løp endte i fire perser. Først forsøk 60m, før jeg gikk ned noen hundredeler i finalen også. 400 meteren ble tøff, til tross for rolig åpning. Innendørspers med et og et halvt sekund. Tina sitt smil gikk rundt. Søndagen gikk til en 200m hvor jeg hang igjen fra start, men pers er pers!  Helga som var løp jeg SørNorsk i Kristiansand. Løp på samme tid som i forsøket helgen før, dog med en dårlig følelse. Veldig spent på hva som skjer med kroppen og formen når jeg slipper opp igjen! Blir veldig spennende. Neste stevne er NM, 7-8. februar i Steinkjær. Mitt første individuelle seniormesterskap. Jeg er nervøs allerede, men så langt er det bare de gode nervene. 

2015

Vi har vært i 2015 i ti dager. Det har vært ti fantastiske dager og det har allerede skjedd mye. Jeg har blant annet fått en ny jobb, slått opp skaden for å så fikse den igjen, bestilt treningsleir og startet på skolen igjen. Det skjer så mye at jeg nesten blir forvirra, samtidig som jeg elsker det. Hverdagen er fin, fylt opp med spennende hendelser og jeg smiler som bare det. Livet er fantastisk for tiden.


Signatur-posen min.

Om ei uke er innendørssesongen skutt i gang. Årets første stevne, 60m, 200m og 400m. Jeg er veldig spent på hvordan kroppen takler konkurranser og total utmattelse igjen. Det blir gøy og hardt, akkurat sånn jeg liker det.

Første eksamen starter straks, om under ei uke og før jeg løper NM er den levert. Individuell hjemmeeksamen, teller 40% av sluttkarakteren. Tar faktisk meg selv i å glede meg litt. Hva er galt med meg. I forbindelse med kurset jeg tar dette semesteret har jeg laget (enda) en ny blogg - http://tinabergem.com/ - det står ikke mye enda, men den er en del av en mappeinnlevering. Følg meg gjerne via bloglovin (der også, hehe).

Almost over



Så. Om 25 og en halv time har jeg juleferie. Den juleferien betyr halvveis på bachelor i markedsføring. Crazy, vilt, vakkert, fint og sykt er ord som beskriver det. Klokka 12 i morgen griner jeg av lykke - da er jeg ferdig med dette monsteret av et halvår. Det har skjedd så mye, jeg har endret helt treningsopplegg, fått mange nye personer inn i livet mitt. Min søster har blitt myndig og jeg har fått to nye jobber.

Livet mitt er egentlig veldig fint. Jeg har det bra, jeg trives i livet mitt. Nå er jeg bare sliten siden det koster krefter for meg å ikke se dobbelt og litt sinna siden jeg har dradd på meg en irritasjon i korsryggen som har gått ned i lårene.

I morgen skal jeg pynte meg, ta på en kjole jeg har hatt hengende på rommet i flere månder, sminke meg med den dyre foundationen og sette opp håret pent. Skal ta bilder sammen med de fine jentene i klassen min og virkelig nyte at det er over for denne gang.

Hvor flyr tiden?

Jeg er litt skremt av hvor fort tiden går. I dag er det 7. november og jeg føler vi fortsatt er i september. No kidding. Det skjer så mye gøy, det er mye lesing og jeg trener bedre enn noen gang. Kroppen og hodet samarbeider og jeg har så fine venner. Jeg klarer ikke helt å holde følge og jeg er superstresset. Eksamen kommer snart og kaster seg over meg - så selvom jeg har jobbet jevnere og bedre enn noen gang er jeg ikke klar.



Det er snart jul og jeg har bestilt flybillett hjem for jula. Tonje har snart bursdag og det er farsdag på søndag. What? Jeg har snart vært 20 år i et halvt år og jeg har gått på min første skikkelige smell med alkohol. Vekta viser nesten det jeg vil den skal og jeg er på dag tre uten godteri. Nå er jeg på café etter morgenøkt, har lest siste kapittel i økonomi og skal snart til legen. Må få en henvisning til en øyelege ettersom jeg ser dobbelt MED BRILLENE! Og jo, jeg er konstant sulten. Tegn på at jeg trener bra? Spiste frokost for to timer siden og magen romler. Blir nøtter på trikken nedover mot legen. SMIL.



At tiden går så fort skremmer meg - samtidig som jeg elsker det. Livet smiler og jeg smiler med. Jeg nyter dagene mer enn noen gang. Så ja, denne rotete teksten beskriver livet mitt nå. Livet er rotete, fint, kaotisk, hektisk og awesome. 

Der alt starta



2.19.68 på Bislett, august 2012. Tålte ikke treninga jeg ville. Ble skadet. Skulle endre opplegg, fikk ny skade og nå - vinteren to år senere. Tilbake sterkere enn noen gang. Jeg er mer motivert enn noen gang, sterkere fysisk og mentalt og jeg vet hva jeg vil. Nå har jeg endret helt opplegg, jeg elsker treningen og jeg responderer bedre enn jeg håpte.

La meg være skadefri og sesongen 2015 blir min.

Sweet saturday

Helg og akkurat passe mye på agendaen. Forrige helg fløy avgårde til klassefest og friidrettsfest - jeg konsumerte nok alkohol for en hel hær, så denne helga blir helt klart uten alkohol. Jeg skal få slappet av, trent godt, lest litt og treffe fine folk. Overskuddet skal tilbake og hybelen skal bli ren og pen.

I går ringte jeg helga inn med en skikkelig god styrkeøkt, før jeg dro til Pia sammen med Veronica for å spise en skikkelig god pizza. Den er allergivennlig og smakte helt seriøst altfor godt. Spiste meg inn i matkoma, for å si det sånn.



Bunnen ble hovedsaklig laget av søtpotet - ganske kult! Og godt. 

Når dagene flyr



Dagene nå for tiden flyr i et insane tempo. Tror hele tiden det har gått lengre tid enn det har, fordi det hele tiden skjer så mye. Denne uken er intet unntak og for første gang siden søndag skal jeg sette meg ned og gjøre ingenting. Har over 100 uleste innlegg på bloglovin, så nå skal sjokoladen åpnes og jeg skal kose meg.

Kickstart



Mandag, uke 40: Treninga mot sesongen 2015 er i gang. Jeg har forbrent over 600 kalorier og har vært på trening i over en og en halv time. Er. Så. Sliten. Mildt sagt et sjokk for kroppen å starte på'n igjen, med totalt 420 meter med høye kneløft i motbakke. Dette er virkelig en vinter jeg ser frem til!

Alt ordner seg

Hvis det er noe jeg har lært det siste året - så er det at nesten alltid, så ordner det seg til slutt. Ikke alltid på den måten en hadde sett for seg og håpt på, men det ordner seg. Jeg lover. Saker og ting tar tid, det vil hele tiden skje uforutsette ting, dører vil hele tiden lukkes og åpnes. Livet vil ta vendinger en ikke ønsket og vendinger som er så etterlengtet at det gjør vondt.



Bare vit det, det kommer til å ordne seg. Ta et dypt pust ned i magen, senk skuldrene et par hakk, prøv å smil og vær tålmodig. Bare vent å se.

#newin


Fint plassert på sengegavlen min! #interiørdilla

Fem fine ting med i dag



- Jeg er skadefri
-  Tangerte pers på femmere i knebøy
- Hybelen er ryddig og fin
-  Spiste frokost med Stine på Elixia
- Det er akkurat passelig mye å gjøre på jobb 

It's saturday

 

Løpeglede



I går hadde jeg en friidrettsøkt igjen, spenst, høye kneløft, drag. Fy som jeg elsker idretten min.

Orden i kalenderen - orden i livet

Noe av det beste med å ha iPhone og MacBook er at jeg får synkronisert kalenderen. I tillegg har jeg ordnet meg en søt almanakk til å kun ha skole i. I går ble både studieuka og resten av livet planlagt litt. Jeg liker orden og jeg liker lister - så denne uka kan ikke bli annet enn bra. Nå skal den altfor støle rompa mi på skolen, og senere i dag blir det fort en joggetur/spenst i den fine høstsola.

Ha en fin mandag!

Søndagslunsjen

Etter å ha planlagt litt elendig i forhold til mat og trening, var blodsukkeret på bunn da jeg skulle lage meg lunsj. Så tidlig som klokka fire. Hei dårlig døgnrytme. Jeg var helt skjelven, både av lavt blodsukker og av ei heftig økt på allerede støle muskler. I morgen blir fort dagen jeg må legge vektene på hylla. Det ble uansett litt forskjellig i magen, en kiwi, litt skinke sammen med tidenes beste brød Stine hadde med til meg, hjemmelagede knekkebrød med makrell i tomat og en miniomelett. 

Nå skal jeg mikse sammen en porsjon knekkebrød, lage niste(r) til i morgen og planlegge litt for uka som kommer. Det blir både travelt, rolig og fint. Mye gøy på planen, får blant annet mamma inn hit på torsdag. Hun skal løpe 10 for Grete på lørdag! Og jeg skal heie - fikk tilbud om å løpe, men det takket jeg glatt nei til. Satt ikke langt inne engang.

Fordi jeg sa så

Jeg sa jeg ville blogge når jeg hadde lyst - og nå merker jeg at lysten kommer og går litt. Logget inn på bloggen her for noen timer siden og skjønte ikke en dritt. Alt er forandret? Til og med Stine var en smule forvirret, så vi klagde litt over det i går kveld, mens vi trykte i pasta, skoleboller og en dose croissanter.



Dette bildet beskriver fredagen og lørdagen min ganske godt! Skikkelig jentekvelder. Fredagen gikk til legebesøk (etter å ha vært syk i nesten TO UKER fikk jeg fortsatt ikke antibiotika), et par timer jobb, noen timer på café med ei barndomsvenninne før livet ble komplett hos Stine. Jeg fikk både middag og godteri, for å ikke glemme verdens mykeste sofa. Vurderte å bare bli der jeg, men det var visstnok ikke et alternativ.

Den o'hellige lørdagen aka i dag gikk til litt lesing på morgenkvisten, før jeg hadde et horehus av en hybel som måtte ryddes. To bager, en sekk, bøker og klær som aldri var blitt brettet. Kjøleskapet var tomt og rompa fikk eeendelig kjørt seg på trening. To uker siden forrige styrkeøkt, så om jeg kommer meg opp av senga i morgen blir spennende. Nå på kvelden kom Stine en tur opp hit, så vi fikk lakket negler, ledd av livet og kost oss.

I morgen er det søndag og jeg gleder meg. Søndager er fine og jeg gleder meg til å senke skuldrene, planlegge uka som kommer og slappe av i spaet på Elixia. Det er det søndager er til. Å finne roen.

Les mer i arkivet » Mai 2015 » April 2015 » Mars 2015
hits